Widziłem kiedyś taki temat, nie jestem pewny czy na tym forum, pisał to chyba Knife, było rozpisane jak to brać i ile. Ewentualnie ma ktoś pomysł jak to sensownie wziąć? Chciałbym brać minimalne skuteczne dawki.
[...] z oczami i ogolnie pulsem na cyklu smiesznym bo prop 100 i npp 100 (brałem wcześniej większe dawki i bylo ok...) ciśnienie norma, profilaktyka tez jest, aero są - wszystko jak powinno byc... a oczy mnie szczypia i chyba trochę gorzej widzę... Problem pojawił sie 3 tyg najpierw prawa powieka mi lekko drga i naczynka mam przekrwione w oczach, [...]
[...] zupełnie zielony w tych tematach, ale postanowiłem to zmienić. Dlatego pierwszym krokiem było ułożenie "programu" ćwiczeń, który wykonuję przez 2 tyg. Jest dosyć skromny jak narazie, ale jest =PP - ćwiczenie ramion (wyciskanie sztangielką) 3 x 15 - pompki klasyczne 5 x 20 z odstępami pomiędzy każdą serią 3 min. - brzuszki (nie określiłem [...]
pomógł by mi ktoś napisać treningi na poszczególne konkurencjie chciałbym wypaść jak najlepiej mam około 10 miesięcy czasu na przygotowanie 1.Skok w dal z miejsca. 2.Pomiar siły dłoni dynamometrem. 3. Podciąganie w zwisie na drążku (nachwytem). 4.Bieg wahadłowy na dystansie 4 x 10 metrów z przenoszeniem klocków na czas. 5.Siady w leżeniu tyłem [...]
Niby na papierze w amatorskiej kulturystyce sa testy antydopingowe... ale jak jest naprawde? Czy zawodnicy uzywaja niedozwolonego (teoretycznie) wspomagania. Jesli tak ( ) to czego najczesciej? Miloby bylo gdyby wypowiedzialy sie osoby znajace dobrze zawodnikow, bo na odpowiedzi samym zawodnikow nie licze, to nie konfesjonal
[...] górnymi partiami.Wyciskanie, bice itd niby wszystko jest ok.nastepnego dnia mowi mi ze go cos rwie w zgięciu ręki no to stwierdzilismy ze to nic poważnego i na nastepny dzien minie.Jest juz pare dni po tym jak zaczeło go boleć i zadnych efektów.Gdy prostuje ręke kłuje go w zgięciu ręki po środku.są moze na to jakies masci czy cos takiego Pozdro
[...] obliczeń moja starczy mi tylko na 4 tyg. !! biorąc 10 gram dziennie (5g rano i 5g po treningu)i 5g w 2 dni nietreningowe(sobota i niedziela).A podobno najlepsze efekty są jak sie bierze do 6-ciu tyg.,tak ?? Gdzieś wyczytałem,że dobre rezultaty można osiągnąć biorąc 3 g rano i 3g po treningu ? czy dobre by było takie rozwiązanie w moim [...]
[...] siłownie 2X w tygodniu po treningach BJJ.Myślałem o FBW,już kiedyś robiłem tym planem i chyba było ok.Trenuje na mase/siłę. Jak powinien wyglądąć trening?mógłby ktoś podać jakiś gotowy?Z góry dziękuje. 1. przysiady 3x 2. zginanie leżąc 3x 3. wyciskanie na ławce 3x 4. wyciskanie zza karku 3x 5. wyciskanie francuskie od czoła lezac 3x 6. [...]
[...] wakacji 70k koniec wakacji 90kg na klatke a od wrzesnia do teraz tylko 95kg w dwa miesiące 5kg no mało troche mało. Drugi problem masa ? 64 także mało. wiadomo na takiej wadze nie bede brał miliardów na siłowni wiec pytanie. Dobra odżywka na mase/siłe lecz z naciskiem na mase. cena: dobrze by było jak tak do ok 120zł. Dzieki z góry. Pozdrawiam
WITAM!!! Proszę o konkretną odp.Mam w sejfie mietka{ros}deca10x2ml .omenx10 i hcg-pregnyl 3x5000j.u. Jak to wszystko poukladac zeby było poprawnie ijak przyjmowac hcg. To moj drugi cykl.Z gory dzieki za odp.
[...] nie czuję mocnego zmeczenia mięśniowego po 5ciu treningach(od poniedziałku do piatku). Moje pytanie brzmi: Czy rozważnie robić główne cwiczenia w pierwszych dwóch dniach, czy moze lepiej było by rozłożyć je sobie na każdy dzien? Jakieś porady jak mozna zoptymalizować takie treningi? 2400kcal, 150 bialka, 60 tłuszczu reszta wegli, cm3 i SAW
Bede skladal prawdopodobnie papiery na te uczelnie. Pytanie do studentow- jaka to szkola, duzo nauki czy raczej 'sciema'? Ogolnie, jak sie ta czujecie Nie wiem jeszcze na jaki dokladnie kierunek chcialbym isc. Czy prowadzone sa wyklady z matemtyki? I pozniejsze z nich egzaminy, zaliczenia? Pytam gdyz z matma u mnie nie bardzo i ciezko by bylo na [...]
siema! od tygodnia robie pompki w domu 3 razy w tygodniu(chodzenie na silke niemozliwe brak czasu niestety) no i zauwazylem ze moja klata tak jakby zalala sie woda no i zakwasy.. wrzuce zdjecie(chociarz nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy [...]
Witam. Szukam w internecie od 3 dni jak przybrać na masie ciała. Jestem 17 letnim ektomorfikiem , mam 181 cm wzrostu i waże 64 kg. Chciałbym przytyć 5-10kg jakby było to możliwe , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia. Po [...]
[...] na mase...Wcześniej ćwiczyłem tak żeby mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś efekty zamierzone?biore kreatyne i dużo białka ale z porzywienia typu mleko,ser biały żółty i jajka ok 25 g dziennie oraz posiłki [...]
[...] zajęć na studiach. Wklejam 2 różne diety które ułożyłem :) będzie łatwiej urozmaicać i wymieniać, żeby nie było nudno :) Prosiłbym o ocene obydwu diet. Mam jeszcze pytanie jak to jest z posiłkami przed/po treningowymi w dni niećwiczące? : ) Zapotrzebowanie 3400kcal 150g B 450g WW 115g T [...]
[...] można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, jak będę tak manipulował węglami i tłuszczami w zależności, czy DT, czy DNT? Dodam, że jestem endo i na masie przed redukcją węgle mnie otłuściły, więc teraz ostrożnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam problem ze swoją wagą. Zacznę swoją historię od wstępu który powinien wiele wyjaśnić. Przez trzy lata miałem problemy z żołądkiem które lekarze tłumaczyli nerwami, jak się okazało było to zapalenie żołądka. W tym czasie nie miałem apetytu a moja waga stała w miejscu. W lutym 2014 roku tuż przed leczeniem ważyłem 39,5kg. W chwili obecnej [...]
Witam, chce się zapisać od dłuższego czasu gdzieś w Kielcach na MMA. Wcześniej nic tego tupu nie było ale może się coś zmieniło. Może ktoś słyszał albo już chodzi na takie treningi. Znalazłem też coś takiego: http://www.proakti.pl/ Jak widać jest tam MMA ale nie idzie się tam dodzwonić, może ktoś coś wie o tym klubie???
[...] Do dyspozycji mam siłownie (ławeczke, sztange, hantle itp.) mogę również wykonywać ćwiczenia aerobowe a także ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie.. Powiedzcie mi, jak to wszystko usystematyzować, żeby wszystko było ok i żebym mógł wykonywać cały cykl treningowy powiedzmy codzień, ponieważ mam bardzo dużo wolnego czasu :). Proszę o [...]
